西安一對(duì)一高考輔導(dǎo)

西安一對(duì)一高考輔導(dǎo)，可以到簡單學(xué)習(xí)網(wǎng)試聽下，高中課程做得很好。

高考臨近　教師支招如何減壓

距離高考不到10天，在這段特殊時(shí)期，考生選擇在家復(fù)習(xí)還是在學(xué)校復(fù)習(xí)效果更好？考生最不希望父母說些什么，做些什么？面對(duì)巨大的壓力，考生應(yīng)該如何減壓，輕松上陣？為此，記者對(duì)部分老師和學(xué)子進(jìn)行了走訪。

考生：沖刺復(fù)習(xí)，在家還是在學(xué)校？

教師：要因人而異，在家復(fù)習(xí)調(diào)整生物鐘是關(guān)鍵

在這最后的沖刺階段，學(xué)生究竟愿意在家復(fù)習(xí)還是在校由老師指導(dǎo)復(fù)習(xí)？在哪復(fù)習(xí)效果比較好？近日，記者前往貴陽一中、貴陽六中采訪，學(xué)生和老師都紛紛表示：這要因人而異。

貴陽六中高三文科重點(diǎn)班班主任趙詠杰說，在最后的沖刺階段，一些自控能力差的同學(xué)，回到家復(fù)習(xí)后，如果沒有足夠的監(jiān)督，就會(huì)出現(xiàn)“開小差”，復(fù)習(xí)達(dá)不到很好的效果。但平時(shí)學(xué)習(xí)成績比較優(yōu)秀的學(xué)生則不同，學(xué)生可以在家靜下心，全身心的復(fù)習(xí)，不受外界干擾，而且因?yàn)樽钥啬芰^強(qiáng)，往往復(fù)習(xí)的效果要高于在學(xué)校。

貴陽一中理科實(shí)驗(yàn)班班主任周露建議學(xué)生最好還是在校復(fù)習(xí)，這樣學(xué)生如有問題可以直接與老師交流和請(qǐng)教，比較方便。

貴陽一中高三教師李靜茹提醒堅(jiān)持在家復(fù)習(xí)的考生：一定要調(diào)整好生物鐘，保持和考試時(shí)間同步的狀態(tài)。“高考考試開始時(shí)間是早晨9點(diǎn)、下午3點(diǎn)，學(xué)生一定要保證考試的時(shí)間是精神狀態(tài)最好的時(shí)間。所以考生在復(fù)習(xí)時(shí)也要進(jìn)行調(diào)整，讓心理狀態(tài)、生理狀態(tài)在6月7日、8日兩天達(dá)到高峰。”李靜茹說，家長也要督查學(xué)生按照高考作息時(shí)間起床、吃早餐，早晨9點(diǎn)-11點(diǎn)30分復(fù)習(xí)，下午3點(diǎn)-5點(diǎn)復(fù)習(xí)，切忌晚上“開夜車”，11點(diǎn)就要上床睡覺。

考生：大笑泄壓，按摩靜心

教師：聽聽音樂，適量做些運(yùn)動(dòng)

貴陽第一中學(xué)的小楊，在高考一天天臨近后調(diào)侃的說，很多像自己一樣的學(xué)子，目前都像是壓力十足的“高壓哥”。他告訴記者，常常在復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)感覺頭腦發(fā)脹，壓力很大，但自己慢慢的也摸索出一套減壓的方法。“在晚上看書很疲倦或是感覺壓力很大的時(shí)候，就會(huì)翻出許多家人和自己以前旅游的老照片看看。”楊說，在翻看照片的時(shí)候，頭腦中就會(huì)回憶起許多小時(shí)候的故事，看著看著會(huì)忍不住發(fā)笑，一瞬間就覺得壓力減輕了不少。此外，自己有時(shí)還會(huì)通過按摩頭部、洗熱水澡或是眺望遠(yuǎn)方平靜心情等方式，舒緩自己的壓力。

“每個(gè)星期六，我就準(zhǔn)時(shí)看快樂大本營”貴陽市第二中學(xué)即將高考的小胡告訴記者，雖然臨近高考，但是每周六的娛樂節(jié)目也沒落下。“每次看都會(huì)忍不住大笑，同時(shí)也感覺到心情會(huì)很放松。”小胡說，休息時(shí)看一些“冷”得不行的笑話也是高考前排解壓力好方法。“大笑是放松心情的最好方法，無論用什么方式，只要能讓自己笑出，就能達(dá)到減壓的效果。”小胡說。

貴陽六中高三文科重點(diǎn)班班主任趙詠杰告訴記者，學(xué)生晚上學(xué)習(xí)容易疲勞，可以用聽音樂的方法提神減壓。“比如每做完一段習(xí)題，就會(huì)聽10分鐘到15分鐘自己喜歡的音樂或者廣播，聽完后，再繼續(xù)做習(xí)題。”

“對(duì)于學(xué)生長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕壓力。”國家二級(jí)心理咨詢師，貴陽十中教師王勁松說，如在周末家長可與孩子進(jìn)行爬山、打球、游泳等活動(dòng)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

考生：最怕聽到“你一定會(huì)考得好的”

教師：考前最好不要和孩子談填志愿

“在這幾天，最怕聽到的就是父母說你一定會(huì)考得好的之類的話，”貴陽第六中學(xué)高三(3)班小羅告訴記者，父母有時(shí)想鼓勵(lì)自己，就會(huì)說出這類話，但是自己聽了以后覺得壓力倍增，最希望的就是在最后幾天，一切有關(guān)學(xué)習(xí)的問題，父母都不要提起。

就讀貴陽一中的高三學(xué)生小荷，最近只要一回家，就會(huì)和父母鬧別扭，吵架、冷戰(zhàn)原，她和父母因?yàn)榻窈笊洗髮W(xué)的專業(yè)方向有了分歧。“我希望父母別把他們的志愿強(qiáng)加在我身上，我特別反感自己的人生道路被他們規(guī)劃得死死的！”小荷說，只要一想到今后上大學(xué)不能學(xué)到自己喜歡的專業(yè)，學(xué)習(xí)起就沒有一點(diǎn)動(dòng)力。

“因?yàn)橹驹傅脑蚨透改笭幊车膶W(xué)生有很多。”貴陽一中心理老師朱丹告訴記者，現(xiàn)在重中之重就是高考，千萬別因?yàn)檫@些沖突給孩子心理造成負(fù)擔(dān)，否則得不償失。

“家長也是希望孩子以后能夠更好就業(yè)，不過志愿的選擇關(guān)系到孩子今后的走向，也應(yīng)該尊重孩子的意愿。”朱丹說，父母應(yīng)先把選什么專業(yè)問題先放放，主動(dòng)去了解關(guān)于大學(xué)、專業(yè)、職業(yè)方面的知識(shí)，從“權(quán)威性”父母轉(zhuǎn)變?yōu)椤懊裰餍浴备改浮?/p>

朱丹建議，學(xué)生可以找心理老師做一個(gè)專業(yè)測試，看看自己最適合的職業(yè)道路是什么，有沒有既讓家長滿意又符合自己興趣的專業(yè)。如果實(shí)在和父母的沖突太大，就應(yīng)放在高考后再解決。

國家二級(jí)心理咨詢師，貴陽十中教師王勁松告訴記者，在這段時(shí)間里面，家長首先要學(xué)會(huì)放松，不要對(duì)著孩子嘮叨，最好不要多過問孩子的學(xué)習(xí)，在生活也不要過分關(guān)心，一切按著平常的習(xí)慣走，家長放松了，就是對(duì)孩子最大的幫助。

為了不影響到孩子的備戰(zhàn)高考狀態(tài)，心理老師們建議家長應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：首先要情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立；二是不要過分關(guān)心孩子的飲食，考生吃平常的飯菜就行，不必再去加強(qiáng)營養(yǎng)。三是不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子，家長在考前最好不要和孩子談填志愿。

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