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做好考前心理調(diào)節(jié)經(jīng)濟(jì)師考試就成功了一半

首先，調(diào)整自我抱負(fù)水平考生根據(jù)自己的實(shí)力，定一個(gè)切實(shí)可行的考試目標(biāo)。目標(biāo)不要過(guò)高，力所不能及的目標(biāo)只能使自己背上沉重的心理包袱。當(dāng)然，目標(biāo)也不能過(guò)低，否則，激不起斗志和潛能來(lái)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，抱負(fù)水平和學(xué)習(xí)效率呈倒U型的關(guān)系，抱負(fù)水平過(guò)高或過(guò)低都會(huì)使學(xué)習(xí)效率降低，只有中等強(qiáng)度的抱負(fù)水平才能最大限度的提高學(xué)習(xí)效率。考生的自我抱負(fù)水平與家長(zhǎng)對(duì)他的期望有非常高的相關(guān)。所以，考生要和家長(zhǎng)溝通，爭(zhēng)取達(dá)到二者的一致，這樣，來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力就可以和考生的自我壓力重合，考生就不必受雙重壓力的夾擊。這對(duì)減輕考生的心理負(fù)擔(dān)是很重要的。

其次，學(xué)會(huì)自我放松為了達(dá)到良好的心理狀態(tài)，從考前一個(gè)月開(kāi)始，考生就應(yīng)該學(xué)習(xí)自我放松的技巧，特別是那些有考試焦慮癥的同學(xué)。下面介紹幾種常用的方法。請(qǐng)考生根據(jù)自己的實(shí)際情況，選用其中的一種或幾種結(jié)合使用。患嚴(yán)重考試焦慮癥的考生應(yīng)該在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)用系統(tǒng)脫敏法放松。

1，自我暗示法 當(dāng)感覺(jué)緊張，焦慮時(shí)，用積極的言語(yǔ)暗示自己：我很平靜，沒(méi)什么了不起的事，只要我盡心盡力去做就行了用正面肯定的言語(yǔ)做暗示，不要用我不緊張之類(lèi)的否定的暗示性語(yǔ)言。

2，深呼吸法 用腹式呼吸，慢慢地深吸一口氣，讓氣體在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同時(shí)，專(zhuān)心想象氣體在你體內(nèi)的循環(huán)的情況。這種方法簡(jiǎn)便易行，可以隨時(shí)隨地練習(xí)。

3，推桌法 端坐在課桌前，兩腳分開(kāi)平放，與肩同寬，腰挺直。兩手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墻。直到感覺(jué)手臂有些酸軟或有輕微的顫抖時(shí)，收回手掌全身放松。用力推一堵墻也可以產(chǎn)生同樣的放松效果。

4，想象法 想象自己正走在靜謐的大海邊，感覺(jué)到清涼的海風(fēng)拂面，聽(tīng)到濤聲陣陣，一波一波的浪花輕輕舔著你的腳心，舒適愜意。用這種方法可以想象任何使你放松的場(chǎng)景。不過(guò)最好每次想象同一個(gè)場(chǎng)景，這樣可以更快更好地達(dá)到放松的效果。

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