建造師一級建筑實務(wù)誰講的好，環(huán)球王樹京，孫文波，馬紅都是實力講師。

如何高效復(fù)習(xí)一級建造師?

據(jù)生理學(xué)家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：

AM:6:00-8:00

一日之計在于晨，此時機體休息完畢并進入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。

AM:8:00-9:00

神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內(nèi)容。

AM:9:00-11:00

身心依舊處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，一定要好好把握，切忌虛度。

AM:12:00

人體的全部精力都已調(diào)動起來，經(jīng)過一上午的用腦，此時需要進餐。注意適度適量用餐，葷素搭配營養(yǎng)先行?？梢远鄶z入膳食纖維和蛋白質(zhì)，切忌過度飲酒。

PM:1:00-2:00

午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，可在飯后半小時進行午休。飯后反應(yīng)遲緩，不宜學(xué)習(xí)，宜適當(dāng)休息，午睡時間在30分鐘左右為優(yōu)，不宜太長。

PM:3:00-4:00

身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需永久記憶的內(nèi)容記憶。

工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

PM:4:00-6:00

此時工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

PM:6:30

此時精神和身體能量消耗殆盡，情緒不穩(wěn)，應(yīng)暫緩學(xué)習(xí)。進晚餐或者從事其他舒緩身心轉(zhuǎn)移注意力的活動。不宜死磕難題。

PM:8:00-10:00

大腦又開始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。

PM:10:30

睡意降臨，人體準備休息，細胞修復(fù)工作開始。

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