一建學習哪里好，報輔導班相對不報，更加容易通過。

一級建造師考試在即 如何避免考試焦慮

1、確定一個合理的期望值

不要制定太高，太難的目標，一個合理的期待值才能讓自己心中有底的時候，才能有效的減弱或者消除考試焦慮。

2、消除與考試無關的雜念

首先要建立一個正確的理念：一分耕耘一分收獲，但問耕耘不問收獲。過分擔心結果不但沒有任何積極意義，而且還會帶來負面影響。

其次，要經常提示自己：因為我已經努力了，所以我問心無愧;因為我已經盡力了，所以我無怨無悔。

第三是要消除那些與考試無關的雜念，諸如自己一旦考不好，家長怎么看、老師怎么看、同學怎么看之類。對于學生而言，平時的考試主要有兩點意義：首先是實戰演練，其次是成績檢驗。自己是否在一直進步才是重點，至于別人怎么看，與考試無關。

3、將著眼點放在知識的融會貫通上

嘗試回憶，記住要點;建構網絡，實戰演練。俗話說，藝高人膽大。同樣道理，知識融會貫通了，胸中自然有數。

4、注意勞逸結合

考前要注意休息，開夜車、用腦過度、睡眠不足，會使大腦產生保護性抑制或超限抑制，會加重考場上的克拉克現象。所以臨考前要盡情放松，強烈建議每天都要有適當的戶外體育活動。

5、注意自我心理調節

當發現自己的情緒不對頭時，要及時進行自我心理調節，比如多給自己積極的暗示，用轉移、升華等心理防御機制消除負性情緒。

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