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補習呼和浩特高三

發布于:2022-04-08 16:52:30

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高考注意事項:如何緩解心理壓力

1、說出壓力,感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題,有時候,所面臨的問題并不嚴重,只是在心慌意亂是無法冷靜思考,如果能夠聽聽別人的想法發現問題所在,找出解決方法,即可豁然開朗

2、寫出壓力,當面對復雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出,然后寫出可能的解決方法,無論能否達成目標,但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力

3、呼出壓力,感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,然后閉氣倆三秒,在微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反復做幾次,可使血液循環回復正常,心跳減速,心情自然較為平靜,

4、跑出壓力,也可以在戶外找個清凈的地方,慢跑或者步行20分鐘,是全身的肌肉松弛,緊張壓力隨之而解

5、打出壓力,如果壓力自權威的力量而又無法發泄時,可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸,可以適當緩解內心壓力

6、泡出壓力熱水澡可以促進血液循環,使肌肉松弛,減輕壓力,

7、甩出壓力,開始先輕輕甩動手臂,手腕,在逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動腿,軀干和頸部,是使全身的肌肉放松下,

8、唱出壓力,喜歡唱歌的人,可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌,抒發心情

9、坐出壓力 ,學禪打坐也是可行的方法之一啊,

10、其他包括盡情大喊大哭

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