昆明高三數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班
發(fā)布于:2022-04-10 13:15:54昆明高三數(shù)學(xué)輔導(dǎo)班,高中網(wǎng)課學(xué)習(xí)效率較高。
高考飲食指南:專家支招高考沖刺營(yíng)養(yǎng)秘笈
當(dāng)考生們忙著做最后的沖刺時(shí),不少家長(zhǎng)也抓緊搜羅各種營(yíng)養(yǎng)液、補(bǔ)腦偏方等等為考生提神醒腦。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武教授給考生們開(kāi)出營(yíng)養(yǎng)“秘笈”——良好的睡眠和輕松的情緒是高考沖刺階段的最佳營(yíng)養(yǎng)劑。
楊清武介紹,在臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有的高考考生為了在最后沖刺階段,能有更多時(shí)間復(fù)習(xí)功課而犧牲掉睡眠,嚴(yán)重的一天睡不足4個(gè)小時(shí)。還有的學(xué)生在經(jīng)歷了高考的緊張復(fù)習(xí)之后,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降,甚至形成長(zhǎng)期失眠,晚上睡不著,白天復(fù)習(xí)功課時(shí)又難以集中精力,以至于成績(jī)下降身體受損。
對(duì)此,楊清武提醒,在考前最后兩個(gè)月的沖刺努力中,應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息,將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考準(zhǔn)備階段,堅(jiān)持晚上11點(diǎn)鐘前睡覺(jué),早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床,中午睡30分鐘或1個(gè)小時(shí)。“考生最好選擇午睡,因?yàn)橹形缢?0分鐘相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠,這樣可以徹底消除上午的疲勞,從而保證整個(gè)下午高效率的學(xué)習(xí)。”楊清武說(shuō)。
楊清武還表示,對(duì)于不到20歲的青少年說(shuō),身體素質(zhì)等各方面都處在人生中的最佳狀態(tài),攝入過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)液、補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)品都可能增加身體額外負(fù)擔(dān)。所以,家長(zhǎng)在為考生準(zhǔn)備膳食時(shí)應(yīng)掌握營(yíng)養(yǎng)均衡,維生素豐富,適量增加水果攝入的原則。
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