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昆明英語高考培訓

發布于:2022-04-16 12:04:33

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高考前三天心理調節:放松心態 營養飲食

調理提醒:放松心態均衡營養

合理膳食避免意外

大魚大肉、深海魚油、營養補品家有考生,父母愛的表達往往是好吃好喝,其實不妥。夏季,天氣炎熱,再加上緊張,高考考生本就食欲不振,如果再一通惡補,使考生厭食,無法攝入足夠營養,將影響考試發揮。

此外,考生還要注意鍛煉身體,但切忌參加劇烈運動,避免意外受傷,影響考試。往年經常發生有考生因打球骨折,不得不帶傷應考,甚至因為受傷而錯過考試。

寬松氛圍避免意外

針對考生在考前壓力大而導致的過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題,考生與家長應結合實際情況,積極進行減壓療法,使考生在考前心理放松,心態平穩,恢復到正常的身心狀態。

臨近考試,家長們要營造寬松和諧的氛圍,在孩子緊張學習之余,要多進行朋友式的聊天,盡量為他們減壓。

作為家長,一要多鼓勵孩子以積極的心態迎接考試,多給一些鼓勵和支持;二要積極為孩子減輕壓力,進行必要的心理輔導,盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾,使考生心境平和、情緒穩定、從容應考;三要合理安排孩子的飲食,根據天氣狀況和孩子的飲食習慣,調整膳食,保證飲食衛生安全。

目前本市早晚溫差大,考生要及時增減衣物,以免感冒。

居家復習期間,鍛煉身體可以放松心態,但一定要注意避免劇烈運動,以防意外傷害,影響考試。

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