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發布于:2022-04-13 08:47:02

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高三備考:期中考試盡量排除雜念 靜心備考

下個月,各校高三生將迎期中考試。作為高三全年“四大考”的首次考試,期中考試歷都受到考生和父母的格外關注。學校心理老師表示,期中考前,無論考生還是父母都要保持一顆平常心,盡量排除心中的各類雜念,靜心備考。

考生小王的首次月考成績名列全班前十名,他的媽媽卻越越擔心孩子的身體和精神狀態。她向老師表示,孩子剛升入高三時,一直都能做到12點前準時休息,但月考后,孩子就沒有早于凌晨2點鐘睡過覺。看著小王天天這樣熬夜,父母都勸他要注意身體。小王不但聽不進去勸,還抱怨父母擾亂了自己備考期中考試的情緒。持續熬夜導致小王的精神越越差,家里人都擔心孩子的身體出現問題,影響后續的復習。班主任分析,小王情緒異常,是因為他將自己的期中考試目標定得過高,導致考前高度緊張和焦慮。找到“病因”后,心理老師給小王進行了有針對性的減壓疏導。目前,小王已經逐漸放松下,恢復了正常的復習節奏。

北京市第二中學分校心理教師兼班主任魏興提醒考生和父母,雖然期中考試比較重要,但考生和父母都無需過度關注考試結果。無論之前的月考以及目前的學習成績如何,考生都要以一顆平常心冷靜看待即將到的期中考試。復習備考過程中,考生要注意總結過往考試中的經驗,吸取教訓,及時總結、消化,但情緒和思想不要一直陷在過往的成功或失敗中。考生要將每次考試當作一次查缺補漏的機會,排除雜念,力爭有所收獲。

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