高三物理一對(duì)一教育

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高考心理輔導(dǎo)：如何擺脫考試焦慮

高考不單是純知識(shí)考試，而是全方位素質(zhì)考驗(yàn)。高考的成敗在很大程度上受情緒(焦慮、恐懼)、目標(biāo)、動(dòng)機(jī)、自我意識(shí)和家庭環(huán)境的影響。

考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響。考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。

分析解讀;考試焦慮與學(xué)習(xí)成績(jī)之間的關(guān)系比較復(fù)雜：學(xué)習(xí)任務(wù)簡(jiǎn)單時(shí)，考試焦慮會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)提高;而當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)復(fù)雜時(shí)，考試焦慮會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。但目前大多數(shù)研究往往以考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的抑制作用的假設(shè)出發(fā)的，考試焦慮與學(xué)習(xí)成績(jī)具有消極聯(lián)系具有普遍性。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是由目標(biāo)或?qū)ο笠龑?dǎo)、激發(fā)和維持個(gè)體活動(dòng)的一種內(nèi)在心理過程或者內(nèi)部動(dòng)力。動(dòng)機(jī)于人的需要，動(dòng)機(jī)是在需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。當(dāng)某種需要沒有得到滿足的時(shí)候，它會(huì)推動(dòng)人們?nèi)ふ覞M足的對(duì)象，從而產(chǎn)生活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。學(xué)生想要上大學(xué)的需要，使得考生產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

分析解讀;學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于任務(wù)的完成，當(dāng)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度處于中等水平時(shí)，工作效率最高，一旦動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過這個(gè)水平，對(duì)行為會(huì)起到一定的阻礙作用。

自我意識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響。自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況(如身高、體重、體態(tài)等)、心理特征(如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等)以及自己與他人的關(guān)系(如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等)，家庭環(huán)境。

分析解讀;過于自信或自卑都不是良好的應(yīng)考狀態(tài)。過于自信的考生在復(fù)習(xí)過程中容易犯以下兩個(gè)錯(cuò)誤：第一，在課堂上對(duì)老師的講解不屑一顧。第二，按照自己的想法做題。這類學(xué)生往往對(duì)老師講的內(nèi)容有很多自己的想法，堅(jiān)持己見，且很固執(zhí);不能明白老師的用意和老師的解題思路;動(dòng)不動(dòng)就請(qǐng)假，自己在家復(fù)習(xí)。而且自卑會(huì)導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)熱情，自暴自棄，放棄努力和學(xué)習(xí)，從而嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

對(duì)于以上問題，家長(zhǎng)該怎么做呢?

一、要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問題幫助他們。

二、父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

三、對(duì)于即將參加高考的考生家長(zhǎng)說，在平時(shí)注意培養(yǎng)和激發(fā)考生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使學(xué)生把考試動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)為內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力，而不是被動(dòng)地承受外在的壓力。最為重要的，根據(jù)自己的實(shí)際能力調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī)水平，既不能把考試的目標(biāo)定得太高，超出自己的實(shí)際能力，也不要過分的自卑，低估自己的真實(shí)水平。

四、培養(yǎng)孩子的自尊可以加強(qiáng)他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強(qiáng)的自尊就會(huì)有勇氣、膽量和辨別力，不會(huì)同流合污。

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