高三英語(yǔ)補(bǔ)課班

發(fā)布于：2022-04-08 19:33:26

高三英語(yǔ)補(bǔ)課班，比較知名的高中補(bǔ)習(xí)平臺(tái)推薦簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)網(wǎng)。

高考生必讀：歸因方法可能決定你的學(xué)習(xí)狀態(tài)

案 例

1小溪在月考前感冒發(fā)燒了，根據(jù)防疫要求在家休息一個(gè)星期。一學(xué)校就參加月考，結(jié)果成績(jī)不理想。拿到成績(jī)后，她情緒低落。班主任看到后，專(zhuān)門(mén)找她談話(huà)。老師說(shuō)：“看你這兩天沒(méi)精打采的，因?yàn)樵驴紱](méi)考好?”小溪點(diǎn)點(diǎn)頭。老師說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系的，這次主要是因?yàn)榭记耙恢苣銢](méi)學(xué)校上課，一些課上強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有聽(tīng)到，你錯(cuò)的主要是這些地方。從卷面看，你的基礎(chǔ)知識(shí)比較扎實(shí)，這次是個(gè)意外，抓緊時(shí)間找老師問(wèn)問(wèn)錯(cuò)題，補(bǔ)一補(bǔ)之前落下的課，很快就能追上了。加油!”小溪聽(tīng)后心情好了一些。

2升入高三已經(jīng)快兩個(gè)月了，倩倩經(jīng)常擔(dān)心自己的成績(jī)。如果這幾天上課全部聽(tīng)懂了、作業(yè)完成得順利或者小測(cè)驗(yàn)成績(jī)好，她會(huì)覺(jué)得是因?yàn)檫@次考試簡(jiǎn)單，又害怕下次會(huì)失利。要是這幾天上課的效果不好，或者小測(cè)驗(yàn)成績(jī)不理想，她就情緒消沉，覺(jué)得自己干啥啥不行，考入理想大學(xué)的希望渺茫。

3高三一開(kāi)始，小飛就給自己定下了目標(biāo)：要考“985”大學(xué)，學(xué)人工智能類(lèi)的專(zhuān)業(yè)。于是，他在學(xué)習(xí)上更加努力，每天堅(jiān)持完成額外學(xué)習(xí)任務(wù)。一段時(shí)間后，小飛的成績(jī)有了明顯進(jìn)步，但他還不滿(mǎn)意，覺(jué)得班里高手如云，大家都在進(jìn)步，甚至別人的進(jìn)步比他還快，他感到一絲焦慮。

分 析

案例中的3名考生都在備考初級(jí)階段遇到了困難，難免郁悶，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率。那么，出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因是什么呢?

1對(duì)備考的困難估計(jì)不足，過(guò)于樂(lè)觀，遇到困難感覺(jué)受挫

考生對(duì)未報(bào)以美好期待，希望高三階段的學(xué)習(xí)有個(gè)好開(kāi)頭，所以在備考之初鼓足干勁，這股沖勁是備考時(shí)需要的，也是必要的。但如果只有沖勁，過(guò)于樂(lè)觀，而對(duì)困難估計(jì)不足，則容易忽視自己和周?chē)嬖诘膯?wèn)題和困難，一旦發(fā)現(xiàn)成績(jī)不像自己預(yù)期的那樣快速增長(zhǎng)，就會(huì)感到非常受挫。案例3中的小飛就是這樣。

2遇到挫折后進(jìn)行消極歸因，影響情緒和學(xué)習(xí)狀態(tài)

備考階段心理狀態(tài)受影響的另一個(gè)重要因素就是：消極歸因。歸因即給事情的結(jié)果尋找原因。心理學(xué)家賽里格曼將歸因風(fēng)格分為積極歸因風(fēng)格和消極歸因風(fēng)格兩種。

積極歸因風(fēng)格是指把學(xué)習(xí)成績(jī)提高這件成功的事情歸為自己努力、實(shí)力強(qiáng)、復(fù)習(xí)效果好等持久的、自己內(nèi)部可控的因素。消極歸因風(fēng)格與積極風(fēng)格相反，認(rèn)為好事情是偶發(fā)的，由外部因素影響的;壞事情發(fā)生原因是穩(wěn)定的，由自身因素導(dǎo)致的。

從這兩種歸因方式不難分析出，積極歸因風(fēng)格的人更加樂(lè)觀，自尊、自信，遇到挫折時(shí)更容易“復(fù)原”;消極歸因風(fēng)格的人自尊、自信更容易受到打擊，更容易失去前進(jìn)的動(dòng)力。案例1中的老師幫助小溪分析月考成績(jī)不好的原因，發(fā)現(xiàn)這次失利主要是因?yàn)椴〖僭诩覜](méi)有學(xué)習(xí)考試的重要知識(shí)點(diǎn)，課后抓緊復(fù)習(xí)就能很快補(bǔ)上。這樣的歸因讓小溪的情緒有所好轉(zhuǎn)。而案例2中的倩倩采用消極歸因方式，所以信心不足，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好。

支 招

做好思想準(zhǔn)備 制定合理目標(biāo)

不盲目樂(lè)觀也不過(guò)分悲觀

建議考生制定合理的中長(zhǎng)期目標(biāo)和可實(shí)現(xiàn)、可測(cè)量的短期目標(biāo)，對(duì)自己抱有理性的期待。成績(jī)的提高受學(xué)習(xí)努力程度、個(gè)人身心狀態(tài)、周?chē)h(huán)境等多方面影響。高三備考這一年既可能出現(xiàn)分?jǐn)?shù)大漲的奇跡，也可能分?jǐn)?shù)變化不大，甚至還可能成績(jī)上下波動(dòng)。建議考生提前做好思想準(zhǔn)備，既認(rèn)真?zhèn)淇肌⑻?shí)復(fù)習(xí)，又以平常心看待一時(shí)的起落，不盲目樂(lè)觀，也不過(guò)分悲觀。

提高自信心

提高自信心的方法很多，這里給大家介紹三種較常用的：一是及時(shí)、適度鼓勵(lì)自己。當(dāng)達(dá)到某個(gè)階段目標(biāo)時(shí)，及時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如放松一下、吃點(diǎn)兒好吃的或給自己買(mǎi)個(gè)小獎(jiǎng)品。二是進(jìn)行積極的自我暗示。相信“我能行”，經(jīng)常在心里對(duì)自己說(shuō)“加油，我可以做到的!我今天能認(rèn)真上完每一節(jié)課。我可以背下這些單詞……”三是進(jìn)行積極歸因。前文提到了歸因方式，建議考生常用積極的歸因方式看待學(xué)習(xí)和生活中的事情，用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)困難。

勞逸結(jié)合

保持良好身心狀態(tài)

新學(xué)期還未過(guò)半，大家干勁十足，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)很好，但同時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，不能只學(xué)習(xí)，還要有適度的休息，保持身心健康。“身體是革命的本錢(qián)”。建議大家每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，在疫情防控常態(tài)化期間減少外出和聚集，確保身體健康，以健康的體魄和愉悅的情緒投入到備考中。

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