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高三文科網課好的平臺

發布于:2022-04-10 15:57:48

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高考三天食譜安排

高考三天食譜安排 方案一

高考第一天食譜推薦

早餐:牛奶250m 雞蛋煎餅 生菜色拉

午餐:米飯 芹菜干絲 蛤蜊蒸蛋羹 紅燒大排 銀芽雞絲

晚餐:米飯 干煎帶魚 木須肉 醬燜茄子 番茄土豆湯

高考第二天食譜推薦

早餐:蝦皮餛飩 牛奶250m

午餐:米飯 紅燴土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊魚 三鮮豆腐羹

晚餐:米飯 紅燒鴨腿 西蘭花炒肉片 蠔油生菜 番茄蛋湯

高考第三天食譜推薦

早餐:菜包子 小米粥 煮雞蛋1只

午餐:米飯 地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基圍蝦

晚餐:三鮮水餃 炒菜筧 油豆腐海帶 榨菜肉絲湯

高考三天食譜安排 方案二

高考第一天食譜推薦

早餐:牛奶雞蛋蘋果;

午餐:菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐:三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外,早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

高考第二天食譜推薦

早餐:牛奶 250m 全麥面包200g 煮雞蛋1個

午餐:米飯(粳米200g)糖醋魚塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚香肉絲 紫菜蝦皮湯

晚餐:米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐 炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯

高考第三天食譜推薦

早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量

中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

高考三天食譜安排 方案三

高考第一天食譜推薦

早餐:花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量

中餐:米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐:小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

高考第二天食譜推薦

早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳

中餐:米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐:小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

高考第三天食譜推薦

早餐:牛奶250m 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千層餅

午餐:米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

晚餐:米飯 豆腐菌菇煲 炸豬排 西蘭花胡蘿卜雞片 炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)

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