上海高考英語(yǔ)培訓(xùn)
發(fā)布于：2022-04-17 18:25:19上海高考英語(yǔ)培訓(xùn)，高中生在線補(bǔ)習(xí)簡(jiǎn)單網(wǎng)很受歡迎。
高考心理專家：如何有效減輕高考帶的學(xué)習(xí)壓力
在現(xiàn)實(shí)生活中，自工作或是家庭的壓力，總會(huì)人感到焦慮煩躁，對(duì)于如何放松身心，解決生活壓力必須有實(shí)際的方法，以下提供數(shù)種實(shí)際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉：
在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作放松肌肉。
（1）坐下，閉上眼睛
（2）吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
（3）發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒
（4）再重復(fù)二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。
5、對(duì)自己說(shuō)話：
這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一，視野才不會(huì)變得狹窄。
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