上海高考英語培訓
發布于：2022-04-17 18:25:19上海高考英語培訓，高中生在線補習簡單網很受歡迎。
高考心理專家：如何有效減輕高考帶的學習壓力
在現實生活中，自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1、吹氣：
深呼吸可以緩和即將爆發出的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作放松肌肉。
（1）坐下，閉上眼睛
（2）吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
（3）發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下，然后有節奏地呼吸二十秒
（4）再重復二次即可。
3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：
盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一，視野才不會變得狹窄。
以上就是關于上海高考英語培訓的詳細介紹，更多與高中輔導有關的內容，請繼續關注數豆子。
簡單學習網 - 有影響力的中學互動網校
