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石家莊高中化學培訓

發布于:2022-04-13 15:13:23

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最后的沖刺:合理安排沖刺高考

首先,要放平心態??忌鷮ψ约浩綍r的學習成績要心中有數,制定合理的目標,既不攀高,也不就低?,F在,考生心里不要老想著“我必須要考多少分”“我一定要考上哪個大學”。對于模擬考試的成績及排名不要太過看重,也不要和別人盲目比較,要抓緊有限的時間查漏補缺。當前,考生要保持“頭腦簡單”,不讓“考不上、考不好怎么辦”等問題干擾自己的情緒。

其次,合理安排復習計劃。沖刺階段的學習計劃要有的放矢,根據各科學習情況,分別制訂有針對性的計劃。比如,有的科目要補基礎知識,有的科目要查漏洞,不要平均用力。當然,每天要保證跟各科都“見見面”。有了計劃,重在落實。每天要按照計劃學習,集中注意力,提高學習效率。不要東想西想,也不要隨意變更學習計劃。

再次,生物鐘調向高考日。從現在起,作息時間要向高考靠攏,調整生物鐘,把興奮點調到高考時間段。此時,要保證合理的睡眠時間,不要再熬夜了。當然,也不能停止復習,徹底放松。適度緊張可以使人注意力集中,思維敏捷,有利于保持良好的應考狀態。

最后,使用一些減輕焦慮的小技巧??记坝行┙箲]是很正常的。考生可以通過積極的心理暗示、傾聽音樂、適當的體育鍛煉等方法減輕壓力。在緊張時可運用意念控制、調整呼吸松弛身體,轉移注意力。

對于考生家長說,營造良好的家庭氛圍,協助考生保持積極健康的心態至關重要。無論是情感交流還是生活方面的關心,要多聽孩子的意見。不要過度關注孩子的學習和生活,以免給孩子造成干擾。對于孩子為小事發脾氣或其他情緒波動,家長要多理解、多寬容,要多聽孩子傾訴。對家庭出現突發事件、孩子模擬成績落差大等問題,家長要保持冷靜,積極分析、尋找解決問題的辦法,千萬不要在孩子面前情緒失控,以免給孩子造成新的負擔。如果孩子允許,家長最有必要的工作就是后勤,比如保障飲食、提醒孩子按時作息等。

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