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經(jīng)濟(jì)師考試最后一天自我調(diào)整及注意事項(xiàng)

一、考前自我調(diào)整

經(jīng)濟(jì)師考試明日即將開(kāi)考，考試吧為大家提供一些建議，希望能為大家的心理、生理調(diào)節(jié)提供一些借鑒和幫助。

(一)調(diào)節(jié)作息

考前一天晚上不可過(guò)早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。但也不要晚于10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，避免休息不足，影響精神狀態(tài)。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善自己的睡眠呢?首先應(yīng)為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

(二)如何處理考前焦慮?

考前焦慮是多數(shù)考生會(huì)遇到的難辦問(wèn)題，尤其到了現(xiàn)在臨近考試的關(guān)鍵時(shí)刻，這種不良心態(tài)對(duì)考前復(fù)習(xí)的效率及考場(chǎng)上的發(fā)揮都起著消極影響，應(yīng)對(duì)考前焦慮，考生可嘗試從以下方面調(diào)整心態(tài)：有氧運(yùn)動(dòng)，可以起床適當(dāng)?shù)靥K、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車(chē)等，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。也可以洗熱水澡、適當(dāng)?shù)穆?tīng)音樂(lè)。

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