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高三數學課外輔導

發布于:2022-04-08 10:16:54

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高考注意事項

第一 睡眠要足夠

對20歲左右的青年人說,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡夠8小時。所謂睡夠,就是睡后頭腦清醒,白天不困倦,精力充沛。

挑燈夜戰,晚睡早起。這種做法雖可理解,但擠占睡眠時間太多,睡眠時間太短,大腦得不到應有的休息,就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力,也影響人的心理情緒。這樣復習,效率不高,考試時的狀態也不佳,常常得不償失。

第二 睡眠要守時

睡好的第一要訣就是守時。睡不好的人,大多與他們睡眠不守時有關。

有些學生形成了晚上“開夜車”、白天睡覺的習慣,這種睡眠—覺醒節律極不利于高考。因為高考安排在白天,如果考生最清醒時是晚上,最不清醒時剛好是 考試時間,就會影響考試水平的正常發揮。正確的做法是,在復習階段,應按照高考時的作息時間作息,將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間。調整的方法 是臨考前一兩周內堅持晚上10鐘前睡覺,早上6點鐘,不管睡得好不好準時起床,每天都如此。幾天過后,就會慢慢適應早起早睡的習慣。

第三 失眠有辦法

首先,對失眠要有正確的認識。偶爾失眠后,不要灰心氣餒,你要想那對你沒有太大的危害,你仍要按時作息,不要提前睡覺,早晨要準時起床。

其次,坦然面對失眠。偶爾失眠后不要有“求睡”心態。正確做法是不要以為昨晚失眠,今晚也會睡不著;要身心放松,閉目養神,同樣能夠起到休息的目的,睡意反而會不期而至。

其三,不要把功課和考試帶上床。上床之前半小時應在安靜中度過,不要看書、想問題;上床后,要排除一切雜念,不要思慮復習或考試。可以想象一些讓人輕松舒暢的景象。

高考生嘗試幾種辦法改善睡眠質量

考生:離高考越越近了,可是我每天晚上難以入睡,腦子里出現各種各樣的念頭,我拼命讓自己不去想,可是大腦不聽我的話,總也睡不著。我特別著急, 晚上休息不好,第二天學習效率下降,一整天的學習計劃都被打亂。看同學們都在認真復習,效率很高,我更急了,每天心情不好,晚上睡得越越少,真怕自己到 高考時撐不下去

心理咨詢師:入睡困難導致第二天學習效率下降,隨之產生各種各樣的情緒反應,嚴重影響后的睡眠,是不少高考生面臨的問題。

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