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廣州高三培訓(xùn)中心

發(fā)布于:2022-04-08 20:15:21

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臨近高考注意事項(xiàng):考前不要盲目改變飲食習(xí)慣

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如果孩子偏瘦、免疫力低、消化系統(tǒng)不好,可以適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng),但切忌盲目。肥肉、骨頭湯等高脂肪食物較難消化,會(huì)導(dǎo)致考生注意力分散。要改善飲食,也要參照孩子日常的習(xí)慣。有的孩子平時(shí)不吃肉,或者有偏食的習(xí)慣,突然改變他的飲食結(jié)構(gòu),會(huì)造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂,干擾正常的學(xué)習(xí)生活。同時(shí),主食不可吃得過飽,七八分飽即可,否則會(huì)導(dǎo)致人體飯后血糖升高,致使腦部供血不足。天氣炎熱,考生應(yīng)盡量食用清淡、易消化的食物,少吃油炸食品,加強(qiáng)蔬菜、水果的攝入量。

考前一兩天禁食芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。另外要保證水果和蔬菜的新鮮,去皮實(shí)用,減少消化負(fù)擔(dān)。早、午餐要增加蛋白質(zhì)食物,如豆腐和瘦肉。晚上睡覺前不要吃高蛋白食物,不要喝咖啡、濃茶,最好喝杯牛奶,既可幫助睡眠又能舒緩緊張情緒。此外,由于天熱出汗增多,適量補(bǔ)充水分也是必不可少的。

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