高三化學(xué)一對(duì)一教育
發(fā)布于：2022-04-10 09:11:56高三化學(xué)一對(duì)一教育，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)網(wǎng)從事高中補(bǔ)習(xí)很多年了。
心理醫(yī)生教你如何健康應(yīng)對(duì)高考?jí)毫?/p>
由于繁重的高考緊迫感，高三學(xué)生小周最近的睡眠質(zhì)量下降，人也變得沒(méi)有胃口，精神恍惚，這讓她很苦惱。距離高考的日子，只剩兩位數(shù)了。不少考生都在埋頭苦干，抓緊最后的時(shí)間。但沉重的壓力，卻給不少考生帶很多負(fù)面情緒。
蘇大附一院相關(guān)專家張主任向記者表示，隨著高考越越近了，高三學(xué)生此時(shí)的心理壓力頗大。當(dāng)感到緊張壓抑時(shí)不妨試試運(yùn)動(dòng)減壓，隨著平日復(fù)習(xí)任務(wù)加重、腦力消耗加大、心理緊張度升高會(huì)導(dǎo)致心理承受能力降低，這時(shí)可以每天適量的進(jìn)行一些室外運(yùn)動(dòng)。例如，跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)等，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)使考生心情平靜、情緒穩(wěn)定。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合，反而能起到事半功倍的效果。
另外，人壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)分泌皮質(zhì)激素，這種激素會(huì)干擾大腦細(xì)胞中神經(jīng)傳遞質(zhì)的功能，并對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。考生可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆，讓大腦中出現(xiàn)一下短暫的空白，可使大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意和記憶的部分增厚，使人有效地減壓，增強(qiáng)記憶力。
“臨近高考，很多考生偶爾熬夜在所難免。但熬夜不能餓肚子，應(yīng)及時(shí)、合理地補(bǔ)充食物，否則不但因饑餓造成工作效率低，還會(huì)造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常。“此時(shí)，食物應(yīng)挑選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、湯面、牛奶等。
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