上海高三一對一輔導(dǎo)
發(fā)布于：2022-04-10 15:21:39上海高三一對一輔導(dǎo)，高中網(wǎng)課補習(xí)推薦簡單學(xué)習(xí)網(wǎng)。
高考前一天 放下書本徹底減負(fù)
“成功的考試=實力+心態(tài)”這是錢錦彬老師給出的等式，她告訴即將迎接高考的學(xué)子，一個成功的考試，光有實力是不夠的，考前的狀態(tài)和考場的狀態(tài)也很重要。
錢錦彬，全國首屆職業(yè)院校名師、心理高級講師，擔(dān)任此次考前減壓講座主講。講座中，錢錦彬老師通過熱身互動、案例分析等方式，向650多名高三學(xué)生闡述了壓力產(chǎn)生的根，并傳授他們考前自我減壓的方法，放松心情，笑迎高考。
現(xiàn)象>>>
高三學(xué)生出現(xiàn)憂慮焦躁等情緒
脾氣暴躁等。與其相反的是，還有一部分學(xué)子表現(xiàn)出“無所謂”的樣子，他們表現(xiàn)出讀不下去、算了就這樣的態(tài)度，并且希望明天就是高考日。
對此，錢老師表示，學(xué)習(xí)成績與焦慮成“”形關(guān)系。高考前，一點焦慮都沒有或是過于憂慮都不利于學(xué)習(xí)成績地提高。她建議在場的學(xué)生要保持適度的焦慮，適度的焦慮能夠提高精神，給予動力，讓學(xué)生能夠取得較理想的成績。
原因>>>
“想太多”易導(dǎo)致緊張煩躁
據(jù)研究，高考成功的20大因素中，前四位是考場狀態(tài)、考前狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。不少考生考前表現(xiàn)出的緊張、煩躁、愛發(fā)脾氣、學(xué)習(xí)沒效率等。錢老師分析，從思維上看，是因為想太多。高考臨近，學(xué)生應(yīng)拋棄一切雜念，專注于高考這件事情的本身，不要考慮與高考無關(guān)或者相關(guān)的其他事情。即保持瓦倫達心態(tài)，別想太多，這是最主要也是最簡單的。從行為上看，白天上課沒精神，但晚上卻十分的興奮。錢老師奉勸這些學(xué)生，調(diào)整作息時間，不要“開夜車”。
同時，堅持每一天適度的學(xué)習(xí)和練習(xí)也很重要。錢老師說：“直覺是練出的。通過不斷地練習(xí)，找出錯的原因。自我反省，掌握知識的程度，并建立知識線條”。
方法>>>
“考試模擬”減輕壓力
越是臨近高考，人越容易疲勞，越要放松自己。錢老師教學(xué)生如何減壓：一旦壓力產(chǎn)生，應(yīng)及時把壓力寫出，并自問這些壓力是實際存在的，還是空想出的。如果是空想出的壓力，應(yīng)及時地消滅它。如果是真實存在的壓力，應(yīng)將其說出、唱出、吼出。同時，要學(xué)會放松，包括肌肉放松、呼吸放松、想象放松等。此外，要學(xué)會做放松操，清醒頭腦，緩解疲勞，改善記憶。
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