南京高三一對一輔導(dǎo)價格
發(fā)布于：2022-04-08 09:07:15南京高三一對一輔導(dǎo)價格，價格有高有低，看具體的機構(gòu)和班次。
高三生如何調(diào)適心態(tài) 自信迎接高考
現(xiàn)在，高考已進入最后沖刺階段，很多考生難免出現(xiàn)一些考試綜合征，如過分焦慮、緊張失眠、焦躁不安，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。
良好的心理狀態(tài)是考場取勝的重要法寶。下面針對真實事例，請教育專家為考生及家長如何以正確心態(tài)對待考試支招。
事例1
懶散得什么都不想做
小林的成績基本保持在班級前10名。隨著考試臨近，他卻變得茫然起，厭倦了沒完沒了的作業(yè)和考試，覺得累了、乏了。早上不想早早起床，能懶一分鐘就一分鐘，實在是太困了;上課很難做到全神貫注，經(jīng)常開小差、打瞌睡;晚上有時懶散得什么都不想做。
在這么緊張的復(fù)習(xí)階段，他的狀態(tài)卻像一個原本充滿氣的氣球正在慢慢漏氣，不能集中精神好好看書，他很著急，該怎么辦呢?
原因
小林出現(xiàn)了一些逃避心理，因為他害怕面對考試的失敗，這種心理越臨近考試就變得越明顯，從而打亂考生的正常學(xué)習(xí)計劃。長時間高強度的學(xué)習(xí)和過度緊張會使考生出現(xiàn)疲乏、厭倦、懈怠、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為倦怠心理。
支招
1、應(yīng)該保持自己以往狀態(tài)良好時的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不要因為注意力不集中，就過分關(guān)注這件事，甚至為此而焦慮。可以嘗試找一塊寫字板，將自己以往正常的作息計劃寫在上面，從而督促自己按照這個計劃完成。
2、訓(xùn)練聽課技巧。有意注意是一種復(fù)雜的腦力勞動，時間長了會引起大腦疲勞，導(dǎo)致注意力渙散或分心。其實，很多人都不能做到一堂課40分鐘自始至終都注意力集中，所以要提前預(yù)習(xí)，知道上課的重點難點是什么，這樣帶有目的性地去聽才更有效率，也更能集中注意力。
3、給自己留出足夠的休息時間。許多考生總是感覺時間不夠用，從而更多地去擠占自己的休息時間，彌補自認(rèn)為“不足”的復(fù)習(xí)時間，而忽略了這種超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)給自己帶的諸多負(fù)面效應(yīng)，比如注意力不集中、睡眠不足等。相反的，保證自己足夠的休息時間，讓大腦好好休息，讓身體好好放松，做到張弛有度，才能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
事例2
因害怕成績下降而焦慮
某普通高中高三男生小海就是其中之一。他說，在大的考試前他總是會心跳加快、出汗、擔(dān)憂等，甚至頭痛、發(fā)燒。而他近神情恍惚，記憶力下降，有時明明把物理、數(shù)學(xué)等課本放在茶幾上，過一會卻跑到書架、床頭等處翻找。一節(jié)課他會走神三四次，最近的模擬考試，本拿手的數(shù)學(xué)都沒考好，心情愈發(fā)焦慮。
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