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培養(yǎng)樂觀態(tài)度 別讓憂郁癥陪高考生過年

春節(jié)期間，很多同學(xué)會(huì)不由自主地做個(gè)年終總結(jié)，也會(huì)展望即將到的一年。在高考前最后的一個(gè)年關(guān)，同學(xué)們?cè)诒P點(diǎn)期末成績、展望未時(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)的差距很容易讓你產(chǎn)生失落的情緒;過年時(shí)，家長往往會(huì)在相聚的時(shí)刻，個(gè)年前算總賬，數(shù)落孩子的對(duì)錯(cuò)、得失。如果這時(shí)候沒有一個(gè)好的心態(tài)去面對(duì)心里的失落和家長的指責(zé)，家里難免會(huì)“硝煙彌漫”。

所有的心理能量都集中在了年關(guān)這個(gè)時(shí)候，所有的矛盾在這個(gè)時(shí)候也容易一觸即發(fā)。杰文是一個(gè)高三學(xué)生，他的父母離婚了，平時(shí)他大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)校住讀，只有寒暑假才回家和父親在一起。本這學(xué)期的成績還不錯(cuò)，名次進(jìn)步了不少，他以為自己這半年的努力能得到父親的支持和獎(jiǎng)勵(lì)。沒想到，成績單一拿回家，父親就指著90多分的數(shù)學(xué)成績給了他一頓臭罵。父親并不知道，這次的題特別難，班里上一百分的同學(xué)寥寥無幾。杰文不想與父親爭辯，平時(shí)父親一個(gè)人經(jīng)營一個(gè)小吃攤，每天起早睡晚，雙方的交流非常有限。大年三十，家里冷冷清清，杰文感到從沒有過的失望，他甚至對(duì)自己這半年努力的意義產(chǎn)生了懷疑。

除了情感上的缺失外，很多同學(xué)還對(duì)未感到茫然無助，倩蓉就是如此。倩蓉的成績?cè)趯？凭€下徘徊，這個(gè)假期，她準(zhǔn)備充電加油。當(dāng)別人一家都喜氣洋洋準(zhǔn)備過年的時(shí)候，倩蓉正奔波于各個(gè)補(bǔ)習(xí)班，但她絲毫感覺不到充實(shí)，只是覺得自己前途仍然無“亮”。

對(duì)過去的一年說聲謝謝

究其根，年關(guān)憂郁癥主要于個(gè)體對(duì)人生發(fā)展、感情需求、生活滿意度幾個(gè)方面的質(zhì)疑。其實(shí)，它的存在并沒有什么不好，反而說明了我們希望自己在這幾個(gè)方面能夠踏上一個(gè)新的臺(tái)階，有一個(gè)更好的開端。

克服年關(guān)憂郁癥的第一步，是面對(duì)和接納這種情緒，而不是逃避它。建議你找一張紙，把自己本年度所取得的各種成績列出，盡量從正面和建設(shè)性的角度看待自己，培養(yǎng)一種樂觀對(duì)待生活的態(tài)度。

你還可以找出自己在這一年內(nèi)的不足，注意聽取周圍人的反饋，用積極的態(tài)度看待反饋，把它作為成長的契機(jī)記錄下，再問問自己，是否真是這樣，怎樣在年改正。你還可以請(qǐng)家長、朋友監(jiān)督，當(dāng)你再次出現(xiàn)相同錯(cuò)誤的時(shí)候，提醒你、指正你。

也許，你在過去一年里看了一本精彩的好書、經(jīng)歷了一次難忘的歷險(xiǎn)、結(jié)交了一個(gè)彼此關(guān)懷的好朋友、擁有了一次精彩的旅行等等，這些都是你的收獲。試著對(duì)生活抱著感謝的態(tài)度，感謝你周圍的每一個(gè)人，每一次的經(jīng)歷。這樣，你會(huì)發(fā)覺自己不是只關(guān)注那些未滿足的有形的層面，而是更看重從中所得到的精神收獲。學(xué)會(huì)對(duì)擁有的抱以感恩的態(tài)度而不是患一種完美主義的匱乏癥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中真正令你幸福、快樂的部分。

生活就像一顆透明的水晶，你轉(zhuǎn)動(dòng)的角度不同，它折射出的光彩就會(huì)有所不同。揮別年關(guān)憂郁癥的秘訣，就是對(duì)過去一年所有的心靈收獲說“Tk”，感謝它們令你成長和蛻變。

測(cè)試：你有年關(guān)憂郁癥嗎?

要檢查自己是否有年關(guān)憂郁癥，可以通過下面的表現(xiàn)測(cè)試：

1 你比以前抱怨更多，脾氣更惡劣了。

2 面對(duì)學(xué)習(xí)你失去了耐性。

3 你覺得感情上十分空虛，內(nèi)心缺少人聆聽。

4 你對(duì)生活缺乏動(dòng)力，對(duì)家務(wù)事大加抱怨。

5 你喜歡和別人比較成績，盡管你有一種乏力感。

6 你覺得自己未的發(fā)展困難重重。

7 你感覺自己的存在價(jià)值遭到了挑戰(zhàn)。

8 你對(duì)父母的關(guān)心產(chǎn)生了質(zhì)疑，與父母之間的爭吵增多。

以上8條，如果你具備其中4條或以上，那么請(qǐng)注意，你很可能患了年關(guān)憂郁癥，需要進(jìn)行心理調(diào)整。

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